カロリーについて理解を深めることはダイエットに取り組む上で必須です。
特に一日に消費されるカロリーを知らないと何に気をつければ良いのかなど分からなくなってしまいます。
一日に消費される総エネルギー(カロリー)は「基礎代謝」、「食事誘発性熱産生(DIT)」、「身体活動」で消費されるものの総和になります。
大まかな割合は基礎代謝：約60％、DIT：約10％、身体活動：約30％と言われています。
ダイエットを目的とした運動は身体活動の一部に含まれており、割合としては意外と少ないことが分かります。
また、基礎代謝が占める割合が多くなっている点も特徴的です。
この基礎代謝を高めてくれる要素の一つが筋肉量です。
筋肉量が増えることで基礎代謝が増えます。
筋トレを行うことがダイエットに好影響を与える理由はここにあります！！