ベンチプレスはフリーウェイトで行うか、スミスマシンで行うか選ぶことができます。
スミスマシンと比較してフリーウェイトで行う時には下ろしていくバーベルの軌道を自身で調整する必要があります。
この点が動作で比較した時の大きな違いになります。
バーベルの軌道を上手く調整できない人はスミスマシンを使用するのも手段の一つです。
しかし、ベンチプレスの主目的である大胸筋を鍛えるためにはスミスマシンはおすすめできません。
スミスマシンを使用したベンチプレスの場合、大胸筋と比較して三角筋前部の活動が大きくなることが報告されています。
よって、ベンチプレスで大胸筋を鍛えたいなら、スミスマシンではなくフリーウェイトがおすすめです！！