筋トレを行う主な目的は筋肉を育てる(筋肥大)ことだと思います。
この筋肥大を効率的に促すためには筋肉への負荷を大きくしてあげる必要があります。
筋肉はトレーニングによる負荷により微細な損傷を受け、修復する過程で肥大していきます。
負荷を大きくするためには、扱う重量を増やすか筋肉の収縮時間を増やす必要があります。
高重量を扱うことが手っ取り早いのですが、フォームが崩れてしまったり、ケガのリスクが高まってしまう危険性もあります。
筋トレ初心者の方は中等度の負荷で反復回数を増やして筋肉の収縮時間を増やしてあげるのも一つの方法です。
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