ダイエットに取り組む人で有酸素運動を行う主な目的は脂肪燃焼だと思います。
以前は、有酸素運動による脂肪の燃焼は低強度で長時間の運動が効果的とされていました
しかし、最近では中等度の強度までであれば運動強度に比例して脂肪の燃焼量も増加することが明らかになっています。
中等度と言っても、どの程度の負荷強度か分かりにくいと思います。
そんな場合は運動に対する自覚的な苦痛感で問題ありません。
どうしようもなくキツイ運動を10とした場合の５～６程度の強度の運動をできるだけ長時間行いましょう。
また、筋トレを行って筋量を増やした状態で有酸素運動を行うと脂肪の燃焼効率が増えることも明らかになっています。
脂肪燃焼を目的とした有酸素運動のポイントは…
1．中等度の強度でできるだけ長時間行う
2．筋トレも併用して脂肪の燃焼効率を高める
以上の二つがポイントになります！！