試験の前日に徹夜をしたことがあるって人は多いと思います。
この徹夜は学習の定着を考えると非効率的となります。
勉強後にしっかりと睡眠を取ることで学習の定着が起こるとされています。
特に入眠後の最初の90分で訪れるノンレム睡眠のタイミングで学習の定着が進みます。
徹夜での勉強はその場しのぎの付け焼刃にすぎず、非効率的です。
睡眠時間の確保を含めたスケジュールをしっかりと組むことが重要です。
しかし、そんなことを言ってもどうしても徹夜をしないといけないような場合は眠くなったタイミングで90分～120分程度眠ってから勉強を再開するようにしましょう。
睡眠と学習は切っても切れない関係にあります。