筋疲労には末梢性(筋肉自体)と中枢性(脳・モチベーション)の要因があります。
実際に私が行った研究でも筋肉自体が疲れていなくても力が発揮しにくくなることが分かりました。
筋肉自体が疲れても、脳が疲労しても力は発揮しにくくなります。
つまり、トレーニング効果も得られにくくなります。
今日は週のど真ん中。
仕事の疲れもたまってきて、週末に向かうにつれて精神的に疲れてモチベーションが上がりにくいと思います。
こうなると筋力も最大限発揮できなくなります。
そんな時は筋トレ前に仮眠、好きな曲を聴くなどで精神的な疲労を取り除き、モチベーションを上げましょう！！
せっかくトレーニングを行うなら効果は最大限得るように工夫が重要です！！