日本人の平均睡眠時間が短いっていうのは有名な話なので知っている人は多いと思います。
この理由の一つに長時間労働などの仕事にまつわるものがあります。
どうしても仕事がある日は睡眠時間が少なくなってしまいがちです。
そんなこんなで休日に睡眠時間を多めに確保しようとして、いつもより長く睡眠時間を確保する「寝だめ」をやったことがある人も多いと思います。
しかし、この寝だめはむしろ逆効果だということはご存知でしたでしょうか？？
極端に遅くまで寝ていると生活リズムが狂い、本来なら夜の眠る時間にスムーズに入眠できなくなるなどの睡眠の質が下がる危険性があります。
もしも休日に睡眠時間を多くとりたいようであれば、一度起きてしまってしばらくして活動してから30分程度の昼寝をとることをおすすめします。
寝だめは効果はありません！！