基礎代謝量とは最低限必要な一日のエネルギー量のことです。
年齢と体重をもとに個人の基礎代謝量の目安を計算することができます。
その際に用いるのが体重1kgあたりの基礎代謝量の目安です。
・体重1㎏あたりの基礎代謝量の目安
-18～29歳：男性 … 24kcal、女性 … 22.1kcal
-30～49歳：男性 … 22.3kcal、女性 … 21.7kcal
-50～69歳：男性 … 21.5kcal、女性 … 20.7kcal
*この値と自身の体重の積が1日の基礎代謝量の目安となります。
私の場合は年齢31歳、体重73㎏なので以下の通りとなります。
22.3(kcal) × 73(㎏) = 1606kcal