インターネットやSNSなどで筋トレに関する情報が多く飛び交っており、どの情報を信じていいのか悩んでいる方も多いと思います。
情報の中には根拠がないような怪しい情報も潜んでいるので注意が必要です。
筋トレの効果を最大限に得るためには理論背景をしっかりと理解しておく必要があります。
古典的な内容になるかもしれませんが、科学的な根拠が得られていて、理論背景がしっかりとしている方法を継続していくことが重要です。
筋トレの効果を最大限に得るために特に重要になるのが「負荷強度、反復回数、持続時間」の3つです。
これらについては多くの研究がなされており、コンセンサスが得られている情報がしっかりとあります。
詳細は下記リンク先にて解説しているので興味がある人は読んでみて下さい。
少し面倒に感じるかもしれませんが、理論背景の理解が進むと怪しい情報に流されなくなり、筋トレの効果を上げることもできます。
