ダイエットというと基本的には運動と食事制限の二本柱です。
これは肥満が摂食によるカロリー摂取と運動や身体活動によるカロリーの消費のアンバランスによって生じる病態であることが関係しています。
ダイエットに運動が重要な点は周知の事実ですが、運動によって消費するカロリーが意外と少ないというのはご存知でしたでしょうか？？
一般人のカロリー消費の約60 ％は基礎代謝、6～10 ％程度が摂食による熱産生、残りの30 ％程度が身体活動によって生じると考えられています。
運動によるカロリー消費は身体活動の一部に含まれているのですが、一般人におけるその割合は10％未満であることが報告されています。
カロリー消費全体の30％を占める身体活動のうち10％程度と考えると、カロリー消費全体に占める運動の割合は3％程度となります。
運動によるカロリー消費は意外と少ないのです。
かといって運動を軽視してはいけません。
運動をすることで筋肉が発達すると基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝はカロリー消費の大部分を占めるので、基礎代謝を上げることはとても重要です。