運動によるカロリー消費の割合が意外と少ないということはご存知でしたでしょうか？？
ヒトの一日のエネルギー(カロリー)消費の約60 ％は基礎代謝によって生じ、6～10 ％程度が摂食による熱産生によって、残りの30 ％程度が身体活動によって生じるとされています。
この30％程度の身体活動の中に運動が含まれます。
一部の運動選手や高度の運動習慣を持つ人を除けば運動がエネルギー消費全体に占める割合は3％程度とわずかであり、身体活動によるエネルギー消費の90％以上は仕事や家事などの日常生活内の何気ない動作で消費されています。
ダイエットというと運動に注目しがちですが、日常生活を見直すことや摂取するカロリーをコントロールすることが重要となります。