下半身を鍛える代表的な種目の一つであるスクワット。
このスクワットには多くのメリットがあります。
また、スクワットに限ったことではありませんが、どんな種目にもデメリットはあります。
メリットとデメリットを正しく理解することでトレーニング効果は高まります。
・メリット
たくさんの筋肉を同時に鍛えることができる
スポーツ動作に直結する動作
ダイエットに適した運動
動作が単純で行いやすい
血流改善による浮腫みや冷え性の改善にも効果的
・デメリット
バーベルなどを使って負荷をかけるか、反復回数を増やさないとそこまで大腿四頭筋・ハムストリングスは鍛えられない
下肢の関節にかかる負荷を考慮する必要がある
正しい姿勢で行わないと怪我をする恐れがある
これらのメリットとデメリットをしっかりと理解してスクワットに励みましょう！！
スクワットのメリットとデメリットの詳細は下記リンク先で解説しています。
