脂肪燃焼をねらいたいなら筋トレをしましょう！！ってよく聞くと思います。
この理由を考えたことがありますか？？
様々な理由が考えられますが、一番の理由は筋肉を成長させることでエネルギー(カロリー)の利用量が増えることが挙げられます。
筋トレは無酸素運動であり基本的には短時間しか行うことができないので、筋トレ自体でカロリー消費を効果的に促すことは難しいです。
(カロリーを消費したいだけであれば、中等度の負荷で長時間運動を行うのが良いです。傾斜ウォーキングとか。)
ただ、筋トレをすることで筋肉が成長するため、基礎代謝が上がったり、運動時に使われるエネルギー(カロリー)も増えていきます。
脂肪燃焼を調べた研究報告では、筋肉が発達している人の方が運動時の脂肪燃焼の効率が良かったことも報告されています。
効率よく脂肪を燃焼させるためにはエネルギー(カロリー)を消費する現場である筋肉を先に鍛えておいてあげることが重要なのです。