筋トレの代表的な種目の一つであるスクワット。
どんな人でも一度は行ったことがあるんじゃないでしょうか？
スクワットには多くのメリットがあります。
たくさんの筋肉を鍛えることができるといった点もメリットの一つです。
スクワットは代表的な下半身の筋トレ種目の一つで、最もポピュラーな筋トレ種目でもあります。
代表的な種目となっている理由はスクワットが下半身の筋肉をまんべんなく使う種目である点です。
スクワットで主に使われる筋肉は「大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋、下腿三頭筋」です。
スクワットは立位で多くの関節を駆使して行う運動なので、これらの筋肉以外にも多くの筋肉を使用します。
下半身の筋トレで何からはじめれば良いか分からない人は、スクワットからはじめてみることをおすすめします。