脳からの指令が神経を経由し、筋線維に到達することで筋肉は収縮し、筋力が発揮されます。
少し大雑把な表現になりますが、このどこかの過程でエラーが生じると力は発揮されにくくなります。
エラーが生じる代表的な原因は筋肉自体の疲労(代謝を含む)と脳の疲労があります。
筋肉自体の疲労の場合、積極的な休養が重要になりますが、意外と脳の疲労も大きく関与しています。
現代社会は精神的なストレスを受ける場面が多く、脳もその分疲労していきます。
脳の疲労が意外とトレーニング時の筋力発揮を妨げている可能性があります。
脳の疲労回復にはリフレッシュ(好きな音楽を聴くなどの気分転換)、糖分摂取、仮眠が効果的です。