筋肥大に関連する要因には主に機械的負荷（メカニカルストレス）と内分泌系因子が挙げられます。
内分泌系因子は筋肉を成長させるようなホルモン分泌を意味します。
休憩を短くすることで内分泌系因子の作用を効率的に促されることが明らかになっています。
もっとも見直すべきはセット間の休憩。
セット間の休憩が長いと筋肥大を誘発するホルモンの分泌が少なくなります。
長い休憩はトレーニング効果を下げてしまいます。
筋肉を成長させて大きな身体を手に入れるためには、自分に厳しく休憩は短くするべきです。
*休憩時間が短くなると怪我のリスクは高くなるため注意が必要です。