週の真ん中を迎えて疲労を感じる人も多いと思います。
特に冬場は通勤に時間がかかるため疲れやすい人も多いのではないでしょうか？？
疲労は大きく分けると肉体的な疲労と精神的な疲労の二つに分けられます。
専門的な表現をすると末梢性疲労(肉体そのものの疲労)と中枢性疲労(頭の疲労、精神的な疲労)となります。
末梢性の疲労の場合、睡眠などの身体を休めてあげることが最も重要になります。
一方で中枢性の疲労の場合、身体を休めるだけでは不十分な場合もあります。
寝ても気分が晴れなくて何だか疲れているなって人はしっかりと身体をリフレッシュさせてあげることが重要です。
有酸素運動などの軽い運動が良いとされていますが、これにとらわれず自分の好きな熱中できることに取り組むことがリフレッシュには大切です。
現代人の労働形態を考えると中枢性の疲労が蓄積している人が多いです。
しっかりとリフレッシュする時間も大切にしましょう！！