コーヒーが好きな人ってたくさんいますよね？？
このコーヒーに含まれるカフェインが人の眠気や覚醒に影響を及ぼすってことはよく知られていると思います。
カフェインのもつ覚醒作用は頭をスッキリさせて作業効率を上げてくれる良い作用もあります。
一方で夜間にカフェインをとると、自分自身の体内時計を遅らせてしまい、結果として寝つきを悪くしてしまいます。
カフェインによる睡眠への影響を考慮すると、カフェインの摂取は睡眠の6時間前までにしておくことが重要です。
また、カフェインを摂取してから効果が出始めるのに20～30分程度時間が必要となります。
仮眠前にカフェインを摂取しておいて30分程度仮眠をとると、「仮眠の効果+カフェイン効果」で頭がクリアな状態になりやすいです。
仕事中に眠くなったら、昼休みにコーヒーを飲んで30分程度仮眠をとることをおすすめします。
眠たい時はしっかりと寝た方が仕事の効率も良くなります