筋肉が成長して大きくなることを筋肥大といいます。
この筋肥大は筋肉の線維自体のサイズの増加と筋肉の線維数の増加によって起こります。
今までは、筋トレによって筋線維数の増加は生じないとされていましたが、近年では筋トレによって筋肉となる細胞の数が増えて筋線維数が増殖することが報告されています。
このことはつまり、効率の差はありますが、やせ型の人でもしっかりと継続して筋トレに取り組むことで筋肉を大きく発達することができるといったことを意味しています。
また、トレーニング方法により得られる効果が違うことも明らかになっています。
筋肥大が効率的に促られるトレーニング方法があれば、筋肉の出力が向上しやすくなるようなトレーニング方法もあります。
筋トレの効果を最大化するためには、ただやみくもにトレーニングに取り組むだけでなく、頭を使って最新の知識を常にブラッシュアップしていくことが重要です。