黄金の睡眠をもたらすポイントはズバリ体温のコントロールにあります！
入眠時に深部体温が低下し、抹消体温が上昇することが黄金の睡眠をもたらすポイントです。
この体温のコントロールには入浴が有効的です。
ゆっくりと湯船につかって身体を温めると深部体温が上昇します。
人の身体には体温が上昇したら下げようとする機能があります。
入浴後に一度上昇した深部体温は抹消から熱が放散されることで低下していきます。
この働きによって深部体温と抹消体温が入眠にもっとも適したタイミングになるのが入浴後約2時間くらいです。
したがって、入浴後2時間程度が入眠のベストなタイミングであり、黄金の睡眠をもたらすポイントとなります。