筋トレを行う一番の目的はやはり筋力向上だと思います。
この筋力向上には大きく分けて2つの要因が関与します。
それが筋肉の肥大と神経系要素の改善です。
少し難しい表現なので今回は詳細な説明はしませんがイメージ的には以下のようになります。
筋肉の肥大 ： エンジンを大きくして最大出力を向上する
神経系要素の改善 ： 効率よく出力できるように神経の機能が最適化される
筋トレを行って筋力向上をねらうためには筋肥大と神経系要素の改善を効率よく促すことがポイントとなります。
筋肥大や神経系要素の改善を効果的に促すトレーニング方法もあるので、目的に合わせてトレーニング方法を変えてあげると良いです。
筋肥大や神経系要素の改善について詳しく解説している記事はこちらです。
