休み明けってどうしてもモチベーションも下がっていて仕事に集中しにくいですよね？？
その理由の一つに眠気があります。
どうしても休日は夜更かししたり、朝寝坊したりで生活リズムが狂いがち。
その少しズレてしまったリズムが尾を引いて月曜日の仕事中に眠くなることも多々あると思います。
そんな時は昼休みに仮眠を取りましょう。
15分程度の仮眠であれば深く寝入ることもなく、頭もスッキリしてきます。
眠たいまま耐え凌ぐよりも、いっそのこと少しだけ寝たほうが効果的です。
そして、今晩の睡眠の質を高めてあげることで翌日の仕事のパフォーマンスも向上します！！
睡眠の質を高めるためには眠りはじめの90分がポイントです！！
眠りはじめ90分の質を高めるためには入浴のタイミングは就寝2時間前にする、寝酒はしない、夜寝る前のスマホやパソコンは控えるなどがポイントです。