私の趣味は筋トレと登山です。
冬場なので中々登山には出かけられませんが、週2～3回は筋トレを行っています。
もともとボディメイクを目的に筋トレを行っているのではく、リフレッシュとして行っていたのでそこまで気にしていなかったのですが、運動量のわりに体重の変化がありません。
この答えは明白です。
単純に摂取カロリーよりも消費カロリーが少ないからです。
私はお菓子が大好きです。
特にフィナンシェなどの洋菓子なんて我慢しなければ毎日でも食べてしまうくらい…(笑)
このお菓子が私の体重をキープしているのです。
お菓子を美味しく食べて、大好きなウイスキーとビールをいつまでも楽しめるためにトレーニングに励む(笑)
理由が不純ですね…(笑)
私のように筋トレ自体が好きでリフレッシュとして行っている人はそこまで気にしなくていいのですが、ボディメイクやダイエットを目的としてトレーニングを行う場合には摂取するものには最大限の配慮が必要です。
基本的には運動で消費されるカロリーはそこまで多くなく、お菓子などから摂取されるカロリーは非常に多いです。
カロリー過多になれば確実に体重は増えていきます。
消費することだけでなく、摂取する量をコントロールすることが重要です。
ちなみにですが、体重70㎏の人が1時間運動した時に消費するカロリーを紹介します。
・早歩き：約310kcal
・エアロバイク：約500kcal
・ジョギング：約500kcal
・ゆっくり平泳ぎ：約400kcal
・水中歩行：約330kcal
・バスケットボール：約440kcal
・登山：約500kcal
ショートケーキ1個が約350kcal、あっさりラーメン一杯で約500kcalであることを考えると、ボディメイクやダイエットを成功するためには、摂取カロリーを上手にコントロールすることが重要であることがよく分かると思います。
運動してても食事を意識しない限り痩せないし、良い身体も手に入りません！！