脂肪燃焼を目的に運動を行う人が多いと思います。
運動による脂肪燃焼は運動強度によって違うことはご存知でしたでしょうか？？
運動強度ごとの脂肪燃焼効果を調べた研究により以下のことが分かっています。
・最大運動強度の55％時には脂肪優位でエネルギー産生が行われた。
・最大運動強度の75％程度の運動で糖質優位のエネルギー産生に移行する。
運動強度が強すぎると脂肪をエネルギー源として使う割合が少なくなる。つまり、脂肪燃焼に高強度の運動は向かなくなってしまうのです。
脂肪を効果的に燃焼するためには低強度～中等度の運動を長時間行うことが効果的と言えます。
最大負荷強度で行うようなウエイトトレーニングは脂肪燃焼に向いておらず、ジョギングや登山などの長時間持続できるような運動が脂肪燃焼に向いています。
目的に応じて運動の種類を使い分けることが重要です！！