筋肉は大きく分けると速筋線維と遅筋線維に分けられます。
速筋線維と遅筋線維の割合はそれぞれ筋肉ごとに違っていて、特性も違います。
・速筋線維
速筋線維は短時間で大きな力を発揮するときに使われます。
主に糖質をエネルギー源とし、ウエイトトレーニングのような瞬間的に大きな力を出すときに用いられるます。
速筋線維主体で行われるウエイトトレーニングは糖質が必須であり、不足しているとたんぱく質を分解することでエネルギー源とします。
・遅筋線維
強い力を発揮することが出来ませんが、一定の力を長時間発揮する持久力があり、疲れにくい筋肉です。
有酸素運動などの負荷の少ない運動時によく使われます。
低負荷の運動を行う場合、遅筋線維から使われて次に速筋線維が使われます。
目的に応じて速筋線維を鍛えるのか、遅筋線維を鍛えるのか考えていく必要があります。