受験シーズン真っ只中ですね。
この頃になると自分が受験生だった時の記憶がよみがえってくるものです。
寝る間も惜しんで勉強したな～って。
勉強と睡眠に関係があるなんて、その当時にはまったく思いもしませんでした。
とにかく時間が無いから詰め込んで、詰め込んで！！
そんな感じで過ごしていました。
しかし今なら断言できます！！
効率よく勉強するなら睡眠も重要です！！
勉強後に睡眠をしっかりとることで学習の定着が起こるとされています。
特に入眠後の最初の90分で訪れるノンレム睡眠のタイミングで学習の定着が進みます。
徹夜での勉強はその場しのぎになってしまいます。 睡眠時間を含めたスケジュールを組みましょう。
また、眠い状態で勉強を行っても中々集中できずに学習効率が上がりません。
眠たくなったらいっそのこと少し眠ってみた方が良いです。
20分程度の仮眠をとることで頭もスッキリします。
受験生の頃の自分にアドバイスするなら、間違いなく睡眠時間をしっかりと確保することをアドバイスします。
眠たい状態での徹夜は非効率的です。
この話は受験勉強だけでなく、いかなる勉強においても同様です。
社会人の皆さんも資格試験などの勉強の時にはしっかりと睡眠時間を確保するようにしましょう！！
日中に寝不足でボーっとすることがない程度の睡眠時間の確保が重要です！！