ダイエットの基本になるのが摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
摂取カロリーを減らすためには食事制限。
消費カロリーを減らすためには運動。
方法は様々あるものの、基本的にはこの組み合わせになります。
では、消費カロリーを大きくするためにはどの様な運動が良いのでしょうか？？
消費カロリーを増やすためには「運動の負荷を上げる」、「運動時間を増やす」の二通りの方法があります。
ここで登山について考えてみます。
登山は急な坂道を登ったり下りたりするため、運動の負荷自体も高く、数時間に及ぶ運動時間となるので明らかに消費カロリーが大きくなることが考えられます。
興味深い研究がありました。
その研究では、1週間に1回の登山と毎日のウォーキングのダイエット効果を比較していました。
結果はどうだったと思いますか？？
結果は、1週間に1回の登山でも毎日のウォーキングと同等のダイエット効果があったとのことでした。
毎日ウォーキングをするよりも週に一回登山に行く方が効率が良く感じますよね？
でもここで考慮しないといけないのが安全面についてです。
登山には事故が起きる危険性があります。
この点はしっかりと考慮しないといけません。
登山とダイエットに関する詳細は下記リンクからご覧ください。
