ダイエットやボディメイクを目的に筋トレに励む人も多いと思います。
ダイエットを目的に筋トレをする場合、筋トレそのもののカロリー消費のみならず、筋肥大によるエネルギー(カロリー)消費量の増加を目指すことが多いです。
また、ボディメイクの場合も筋トレをすることで筋肥大が促され、メリハリのついたカッコいい・綺麗な身体を目指すことができます。
一方で、筋トレと併用して糖質制限に励む人も多いと思います。
筋肥大を目的に筋トレに励んでいる場合、糖質制限には注意が必要です。
その理由は、筋トレ時に糖質によるエネルギーが不足しているとたんぱく質をエネルギーとして消費してしまうからです。
筋肥大を目的に筋トレに取り組んでいるのに、筋肉のもとになるたんぱく質をエネルギーとして消費していては効率的に筋肥大を促すことはできません。
現在自分が各栄養素をどの程度の割合でどの程度の量を必要としているのかしっかりと理解することが重要となります。