今回は睡眠の豆知識の第二弾です。
睡眠不足とか寝不足ってよく使いますよね？？
この不足が積み重なった結果生じるのが睡眠負債です。
睡眠負債が生じることで自身の健康にも大きな悪影響が生じます。
疲れが取れにくいといった何気ないことから影響が生じ、うつや生活習慣病などの病気にもつながってしまいます。
日本人の平均睡眠時間は比較的短い(日本人の約40%が6時間未満)とされており、睡眠障害に悩む人の数も多いです。
睡眠不足を甘く見ずに金銭面での負債と同様に、返しきれなくなる前に対応していくことが重要です。
良質な睡眠を取る工夫について今後少しずつ紹介していきます。