こんばんは～。
今日から12月。
2013年も残り1か月と
なりました。
ますます寒くなって
きますね～。
風邪の方は少しずつ
よくなってきましたが、
声を出し続けるとセキが
できるの困ったものです。
これからどんどん
忙しくなってくる時期
なので今後は風邪をひか
ないように予防あるのみ。
ググっていろいろと
予防について調べてみました。
■風邪予防の決め手は？
■風邪をひく原因と予防法
■なぜあの人は風邪を引かないのか？
～風邪を予防する7つの習慣～
■医師が効果的だと思う風邪予防法、トップは「手洗い」
ほとんどの記事で
書かれているのが以下の
３つでしたね。
・カラダを冷やさない
・うがい手洗い
・栄養と休養（免疫力を回復）
また、ボクは特に喉の粘膜が
弱いので以下の記事も役立ちそう。
■風邪の予防に効果的な食材や摂取のポイント
これを読むと、
ビタミンAは、
鼻や喉などの粘膜を保護する
働きがあるようですね。
食材としては、
ほうれん草、人参、
カボチャなどの緑黄色野菜
うなぎ・鶏卵、チーズ
などだそうです。
乾燥する季節は喉・鼻の
粘膜が弱くなるので、
これらの食材を多めに
とっておいた方がいいかな。
あとは、こんな予防法も
ありました！
■家庭療法、喉のマッサージで風邪（カゼ）の予防
喉のマッサージ！
これはやったことないから
ためしてみよっと！
ともかく、
風邪をできるかぎりひかず
この季節を乗り切っていきたい！！