おはようございます！
強み開発トレーナーの市川です。
風邪をひいたとき、
極度に疲れているとき、
気分が落ち込んでいるとき
極めて効果的な方法、
それが、
睡眠
です。
風邪をひいたとき、
風邪薬がボクにはあまり
効果がありません。
服用してもしなくても、
あまり変わりないのです。
でも、
睡眠をしっかりとると、
体調はかなり改善される
のです。
ただ、寝ればいいという
わけではなく、いつもの
睡眠時間の２～３倍かけて
寝るのです。
これは、
風邪にかぎらず、
気持ちが落ち込んでいるとき
にもかなり有効です。
また、体力回復にも
かなりの効果があります。
先日、
泊りがけの登山へ行きました。
前日からの仕事の疲れを
回復しないまま登山したのも
あってその日の疲れはピークに
達していました。
食事して夕方の６時半には、
布団で寝ていました。
２２時ころに目が覚めると
思ったけど、カラダが睡眠を
欲していたのもあってか、
４時までぐっすり眠れたのです。
およそ１０時間、いつもの倍は
寝ていました。
そうすると、ビックリするほど、
体調が回復しているのです。
心も体も快調です。
その日予定していた険しい登山も
無事やり遂げることができました。
カラダにとっても、
心にとっても、
寝ることは最強の回復薬です。