おはようございます！
強み開発トレーナーの市川です。
暑い夜が続いていますね～。
寝苦しいと睡眠の質も
落ちてしまい、目覚めても
疲れが残っている感じがします。
睡眠中も、
心臓や脳といった臓器は
しっかり活動しています。
寝ていていもカラダは
エネルギーを消費して
いるわけです。
暑いと体温が上がり、
汗をかき、その分、
エネルギーをいつも以上に
消費します。
これでは休息には
なりません。
心地よく寝るこからこそ、
脳もカラダもしっかり休め、
翌日を気持ちよくスタート
できるのです。
睡眠の良し悪しは、
次の日のカラダの状況を
決定づけてしまうほど、
影響力があります。
睡眠のことにもっとっもっと、
意識を向けてカイゼンすること
を考えるべきです。
睡眠3時間前から食事はとらない
パソコンやケータイは睡眠の1時間
前から電源ＯＦＦ
タイマーなどを使って、
扇風機・エアコンを上手に使う
などなど、改善するところは
多々あると思います。
まだまだ暑い日は続くよう
ですが、快眠を心がけて、
いきましょう！！