おはようございます！
強み活用アドバイザーの市川です。
東京も梅雨らしい天気が
続いております。
雲っていても、雨降っていても、
家の中よりも外は明るい！
外の光をあびると、
気分が向上しますよ～。
なぜなら、、、、
ストレス低減に光の明るさが
深く関与しているからです。
セロトニン神経は光の明るさ
で活発化するといわれています。
で、そのセロトニン神経は
2500～3500ルクス程度の明るさ
で活発化するのです。
部屋の光：100～500ルクス
曇空：10,000ルクス
晴天：100,000ルクス
（『ストレスすっきり！！脳活』有田秀穂）
部屋の中では、
せいぜい500ルクスが
いいところで、
セロトニン神経が活発化する
には光不足です。
空が仮に曇っていても
10,000ルクス
もあります！
晴れているときでは、
その10倍の100,000ルクス。
かなり力強ですね。
あまり太陽の光を浴びすぎると
疲れてしまうので、午前中の
特に朝方に15～30分ほど浴びる
のがいいようです。
雲っていても、雨降っていても
外へ出てみましょう！！