おはようございます！
強み活用アドバイザーの市川です。
みなんさんは、
１日何時間寝ていますか？
ボクは平均すると５～６時間
ほどです。
一日２４時間あるなかで、
けっこうな割合を占めるのが
この睡眠です。
７，８時間寝ているとすると、
１日の１／３を。５、６時間だと
１／４を寝床の上で生きているって
ことです。
なんで、こんなに時間が必要
なのか？？？
一説によると、
脳の回復にそれだけの時間が
かかるとか。
たしかに、
睡眠時間が不足すると、
集中力や記憶力が激減する
ことが経験上わかります。
脳が回復しないまま、
活動を再開しても、
いろいろが冴えません。
睡眠の研究と調査によると、
健康・記憶・美容・幸福度向上
の観点から、もっとも推奨
される睡眠時間がわかって
います。
それは、
７～８時間
です。
また、
短い時間（５～６時間まで）と
長い時間（９～１０時間以上）
の睡眠量では、様々な問題を
があるようです。。
短くても、長すぎても、
ホルモンがアンバランス
になり、食欲を増加させる！！
その結果、
短時間睡眠の人は
体重増加を経験する確率が
35％以上増え、
長時間睡眠の人は
体重増加を経験する確率が
25％以上増える
そうです。
また、
短時間睡眠の人は
７～８時間睡眠の人と比べると、
風邪に掛かる確率が３倍近く！！
上ってしまう
ということがわかっています。
睡眠量が健康そのものに、
大きく影響を与えているって
ことですね。
短くても、長くても健康には
よろしくないようです。
みなさまはいかほど寝てますか？
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