おはようございます！
強み活用アドバイザーの市川です。
お昼過ぎ、ランチの後って、
かなり強力な眠気がやって
くることありませんか？
みなさんは、
そんなときどうやって
その眠気に立ち向かって
いるのでしょうか。
コーヒーなどのカフェイン飲料
を摂取する。。。
わりと多いですよね。
コーヒーでリフレッシュ。
でも、ボクはコーヒーで
リフレッシュというよりも、
リラックスしてしまうので、
眠気に影響を与えていない
ようです。
眠いときに、いくらコーヒー
飲んでも何も変りません。
外の空気を吸ってくる
というのもありますね。
この時期はまだ寒いので、
瞬間的に目が覚めるかも
しれないけど、室内へ
もどったときの暖かさで
再び強力な眠気が・・・・。
ボクがいままでやってきて
効果があるなーとおもった
方法が２つあります。
１．外へいって20分ほど散歩してくる。
カラダを動かして、
有酸素運動するとなぜか
目が覚めてきます。
それでもやっぱり眠気が
残るときがあるんですよね。
おそらく、睡眠時間が、
３，４時間で、睡眠不足の
ときなどがそうです。
そんなときの眠気に一番効果
あるのが、
２．１５～２０分ほどのうたたね
です。
カラダが欲求している、
眠気に実際に応えてあげる
ってことです。
そうすると、カラダも
少しは満足するのか眠気が
かなり引きます。
注意しなけれならないのが、
うたたね時間が20分より多く
なると起きた後の再起動に
時間がかかってしまうのです。
１５～２０分ぐらいが、
ちょうどいいようです。
再起動するときは、
ちょっと辛いですけど、
１、２分もたてば完了です。
しばらくするとアタマはかなり
スッキリ！してきます。
個人差があるので、いろいろな
時間を試してみるといいかも
しれません。
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