おはようございます！
強み活用アドバイザーの市川です。
生きていくうえで、
毎日欠かせないことの一つに
「睡眠」
があります。
近年、その「睡眠」の時間が
少なくなってきているとも
言われていますが、大事なのは
睡眠の「質」のようです。
睡眠の質が良いのと、
悪いのとでは、次の日の
気分が大きくことなること
がギャラップ社の調査で
わかっています。
寝る前にイライラすることが
あったとしても、
質の良い眠りについた人は、
次の日は、一日をとおしての
気分が平均以上
であったと報告されています。
一方で、
その日一日は気分が良かったけど、
十分な眠りを得られなかった人は、
次の日、一日をとおしての気分が
平均を下回った
と報告されています。
質の高い睡眠は、
その日一日の気分を
リセットする働きがあり、
前日のストレスを解消し、
翌日は新鮮な気分でスタート
できるのです。
毎日欠かさず睡眠は取ります。
睡眠はカラダやココロの健康
にとって重要な習慣ってこと
ですね。
睡眠を削るようなことは
避けたいところです。