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おはようございます！
強み活用アドバイザーの市川です。
朝起きてから夜寝るまで、
心身の調子は一定することはなく、
時間帯によって偏りがある。
それはとくに集中力に
あらわれるようだ。
５点満点の自己評価で
時間帯別の集中力をみてみると、
平均すると、ボクの場合は、
こんな具合だ。
(1) ５：３０－１０：００ → ５
(2)１０：００－１２：００ → ４
(3)１２：００－１５：００ → ２
(4)１５：００－１８：００ → ４
(5)１８：００－２０：００ → ３
(6)２０：００－２２：００ → ２
(7)２２：００－２４：００ → １
典型的な朝方タイプ。
夜に近づくにつれて、
パフォーマンスが落ちていく。
やはり、
朝起きてから10時ぐらいまでが
一番集中できる。時間の流れも
はやい。
ただ、
睡眠不足や起床タイミングが悪いと、
パフォーマンスは２、１程度に落ちる。
あまりにひどいときには、
仮眠を20分ほどとっている。
思いの外、回復できるものだ。
お昼頃に集中力が落ちるのは、
腹が減ってくるのと、昼食で
腹が満たされて、眠気が出て
くるからだ。
そのボンヤリした感覚は、
なんと、１５時頃までつづく。
その後は、少し回復して、
夕方までは集中力がよくなる。
１８時以降は、
時間と共に落ちていく。
２２時以降は悲しいほど、
集中力がもたない。
何をしていても眠気が強く
出てくる。
こうやってみると、
僕の場合、朝方に優先度の高い
仕事や、思考力を要する仕事を
入れるようにするといいようだ。