おはようございます！
強み活用アドバイザーの市川です。
怒り
悲しみ
不安・恐れ
嫉妬
苛立ち
といったネガティブな感情を
感じたときどんなことが頭の
中をよぎっているのでしょうか。
原因となった人（他人・自分）
原因となった出来事
原因となったモノのこと
こんなことが頭の中を渦巻いて
いるかもしれません。
そのことを考えれば考えるほど
ますますネガティブな感情は
深く強くなっていきます。
こんなときは、
思考をとめることが第一です。
一人になれる場所にいきましょう。
そして頭の中で考えていることを
一度やめてみてください。
考えることを止めてみようとする
中で今の気持ちのことに意識を
向けてみるのです。
どんな気持ちになっているのか？
それを言葉にしてみましょう。
その言葉を気持ちとしてじっくり
味わってみてください。
いまは、こんな気持ちになって
いるんだなーって感じるのです。
これを思う存分味わうのです。
そうしているうちにネガティブな
感情が霧消していませんか？
ネガティブな感情が霧消したら、
なんでそんなネガティブな感情
になったのかをノートやメモに
書く等して言語化して整理します。
これをやることで更に気持ちは
落ち着いてきます。
ネガティブな気持ちでいっぱいに
なったとき、こんな方法をやって
みてください。