おはようございます！
強み活用アドバイザーの市川です。
上司に叱られた。
恋人とケンカをした。
友人に嫌みを言われた。
ボクらは毎日生きていると、
意図せず、嫌なことに出くわし
ます。
そんなとき、
怒り、不安、悲しみなどの
ネガティブな感情がグッと
出てきます。
そんな気持ちをいつまでも
引きずりたくはないので、
何らかのタイミングで気持ちを
切り替えていきます。
この切り替えのタイミングを
意識的に変える方法は人それ
ぞれです。
ところで、
ポジティブ感情は、
ストレスや、不安などの
ネガティブ感情を消し去る
働きがあるといいます。
これを
打ち消し効果
と心理学では言います。
ネガティブ感情とポジティブ感情は
同時に同居できないともいいます。
よく「気持ちを切り替える」
ってことを言いますが、
まさにこの「打ち消し効果」
を計らずとも私たちはやって
いるわけです。
切り替え方はいろいろ
・思いっきり泣く
・お笑い番組をみる
・音楽をきく
・誰かと話しをする
・疲れるまで走る
・公園を散歩する
・甘いものを食べる
・うまくいったことを思い出す
・励ましの言葉を思い出す
・自分にとって元気になる本を読む
・瞑想やヨガをする
・犬や猫を遊ぶ
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いろいろありますよね。
自分なりのポジティブ感情創出
活動リストをつくっておくと
いいかも。