おはようございます！
強み活用アドバイザーの市川です。
ここ最近、睡眠不足が続いて
いました。
睡眠が不足すると、ボクは
体調を崩しやすくなります。
ここ数日、微熱が続いたり、
風邪っぽくなっています。
生きていくうえでも、絶対に
欠かせないことの一つに
「睡眠」があります。
睡眠の研究と調査(『WellBeing』)
では、健康・記憶・美容・幸福度向上
の観点から推奨される睡眠時間という
ものがあります。
それは、
７～８時間
だそうです。
短い時間（５～６時間まで）と
長い時間（９～１０時間以上）の
睡眠量はいろんな問題を起こすと
言われています。
短かったり、ながったりすると、
ホルモンのアンバランスが起こり、
食欲を増加させるといいます。
その結果、
短時間睡眠の人は体重増加を
経験する確率が35％以上増え、
長時間睡眠の人は体重増加を
経験する確率が25％以上増える
そうです。
さらに、
短時間睡眠の人は、
７～８時間睡眠の人と比べると、
風邪に掛かる確率が３倍近く
上ってしまうということが
わかっています。
睡眠時間を侮ってはいけませんね。
７時間睡眠を目指して、
毎日０時前には完全に寝ていたい、
そう、思います。