おはようございます！
強み活用アドバイザーの市川です。
ポジティブなマインドセットを持つ
ことが、健康や人間関係、仕事の成果
によい影響を与えることは様々な研究
でわかってきています。
ポジティブなマインドセットにして
いこうと思っても、生きている限り
ネガティブな感情や思考は出てくる
ものです。
ネガティブな感情の一つに
嫉妬
があります。
嫉妬の原因は相手ではなく、
自分の内側にあるわけですが、
その感情を持っているときは、
相手に原因を求めてしまいます。
嫉妬のようなネガティブな感情
を抱いてしまったときには、
隠したり、否定しようとしたり
することもあるでしょう。
『ハーバードの人生を変える授業』タル・ベン・シャハー
では、
負の感情を抑制しようとすればするほど、その感情は激しさを増し、私たちを支配してしまいます。
と、タル・ベン・シャハーは言います。
無理やり嫉妬の感情を消し去ろうと
したら、否定しようとすると、かえって
その感情は大きくなるといわれています。
タル・ベン・シャハーは
嫉妬をしないようにするのは無理なことでしたが、その後どのように行動するかを選ぶことはできました
といいます。
嫉妬の感情を避けたり、否定すること
はできないけど、その後どうするか？
彼は次のような行動をしました。
１．嫉妬の感情を受け入れる
２．そのことを相手と話しあう
３．気分が軽くなり相手とさらに親しくなる
どうでしょうか？
ボクは、なかなかできることでは
ないなぁーと思ってしまいます。
しかし、
次の行動も、
嫉妬や妬みの感情が和らぎ、その気持ちを手放すことができる
効果があるといいます。
１．嫉妬や妬みを感じたことをリストアップ
２．そのときの気持ちを書いてみる
３．可能なら関係者と話してみる
これなら出来そうだと思いませんか？
日記や日々の振り返りのときに、
気持ちを書いてみるといいかも知れません。
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■３３．嫉妬から学ぶ--『ハーバードの人生を変える授業』サポートサイト
http://ameblo.jp/harvard-lessons/entry-11026181385.html