おはようございます！
強み活用アドバイザーの市川です。
気づけば金曜日。
毎日が充実しているからこそ、
時間も瞬く間に過ぎていくのかも
しれませんね。
昨日の記事からの続きです。
前回は
１．瞑想する
２．何かを楽しみにする
３．意識して人に親切にする
４．ポジティブな感情が生じやすい環境をつくる
について、
『幸福優位７つの法則』ショーン・エイカー
から紹介しました。
それでは、
続きを紹介していきましょう。
５．運動する
・身体活動は、モチベーションを上げ、自己統制感を増し、ストレスや不安を減らし、「フロー｣の状態を生じさせる。
・運動が抗うつ剤と同じだけの効果がある。
・身体的な活動は、気分を向上させる効用があるだけでなく、その効果が持続する。
登山や早朝散歩をするようになってから、
これは効果あり！と痛感します。
運動が停滞すると、気分までよどんで
いることに気づきますね。
６．お金を使う（ただし、モノを買うのではない）
・モノを買ったときに得られるポジティブ感情は、腹立たしいほど短時間で消失するのに対し、経験、特に他の人と共有する経験にお金を使った場合は、価値のあるポジティブ感情が長続きする。
・他人のためにお金を使うことも、その人の幸福度を高める。
モノは消えてなくなればそれまで。
経験はカラダで覚えていて忘れる
ことはありません。
大事な人たちとの経験は一生モノ。
お金は使いようですね。
７．固有の強みを発揮する
・どんなことでも自分の得意な分野のスキルを使うときに、幸福感がわき出る。
・幸福の特効薬がほしいというときには、しばらく遠ざかっていた得な分野に立ち戻ってみるといい。
・単なるスキルをつかることよりさらに満足感を与えてくれるのが、埋もれている自分の「性格的強み」を掘り起こして活かすことである。
これはボクの専門です（笑）。
ストレングスファインダーや
Realise2などの、ツールを使う
ことで効果は計り知れません。
ちなみに、
ストレングスファインダーの勉強会、
Realise2を使ったセミナーを開催する
予定です。
* * *
2回にわけて、
ポジティブなマインドを上げる方法
を紹介してきました。
１．瞑想する
２．何かを楽しみにする
３．意識して人に親切にする
４．ポジティブな感情が生じやすい環境をつくる
５．運動する
６．お金を使う（ただし、モノを買うのではない）
７．固有の強みを発揮する
どれもがすぐにできる方法です。
ぜひ、どこからでも、ピン！ときた
方法を試してみてください。