こんにちは！
強み活用アドバイザーの市川です。
一人で出来て、しかもてっとり早く
Wellbeingを上げる方法があります。
さまざまな研究によっても報告・
証明されている効果のある方法
を３つほど紹介します。
全て書くことですが、、、
１．感謝の気持ちを示す文章を書く
これは何度もこのブログでも紹介
してきた方法です。毎日３つ以上
ノート等に書き連ねます。無理やり
でも書いていくことがポイントの
ようです。
２．理想的な未来を記す文章を書く
とある大学での実験で、理想的な未来像、
悪夢のような体験、普通に翌日の計画を
それぞれ書くグループで分けて、それぞれ
幸福感を調べたところ、理想的な未来像
を書いたグループがダントツに高かった
そうです。
（y/modeさんのブログより）
３．愛をあらわす文章を書く
愛している相手について考え、20分ほど
それについて書いてもらうことを5週間の
あいだに３回やっただけで、幸福感が大幅
に増え、ストレスとコレステロール値は
下がったそうです。心身に影響を及ぼし
ます。
ただ、愛憎の世界でもあるので、憎は逆
の効果があるかもしれませんので、書か
ない方がよいでしょうね。
こういった内容を、手帳や日記に毎日
書くようにしていると、幸福度の向上、
身体の健康によい影響を与えることが
できます。
手軽で、誰でもすぐに実践できる方法
なのでぜひやってみてはいかがでしょうか。