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Self Mental Care 通信 №002 ～2008.08.25～
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そもそもストレスとは？-１-
人間のストレス反応を動物世界にたとえると、ライオンに狙われたシマウマのような状態といえます。
鼓動は高鳴り、息は荒く、筋肉は緊張状態になります。
私たちの職業生活の中でライオンに出会うことはありませんが、それに代わるストレス（怒りや不満）は大いに存在します。シマウマはライオンから離れればリラックスできますが、現代人は会社から帰ってもリラックスできず、ストレスに対する身体反応がずっと続いていることもあります。
こうした身体のサインを早めに自覚し、意識的にリラックスすることがとても大切です。
島 悟、佐藤恵美. ストレスマネジメント入門、日経文庫、2007
では、そもそも「ストレス」の定義ってなんでしょう？
ストレスの定義は色々あるのですが最も一般的なのは
刺激によって心身にひずみが生じた状態
というものです。
何らかの刺激によって平穏な状態が損なわれ、心身がひずんだ状態（ストレス状態）になっているのが、ストレスです。
刺激が弱ければ一時的にストレス反応が出ていても、すぐに元の状態に戻せますが、刺激が強かったり、長期間に渡ったりすると元に戻すことが困難となります。
ですが多くの人はそのことに気づきません。風船が割れて、つまり心身の不調や病気になって、初めて気付きます。
ストレスや疲れが溜まったなと感じたら、
きちんと休養・睡眠をとりましょう！
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次回は代表的な“ストレス反応”と
”ストレッサー”について発信予定です。
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発信者
Self Mental Care Adviser
Takamatsu
発信
不定期
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http://ameblo.jp/selfmentalcare
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since 20080815