こんにちは！
シエンです。
あ～旅行に行きたい！
そんなことを突発的に思うこと
あなたにはないですか？
僕はよくあります。
実際に行けるのかどうかを
考えた時
まずは
自分の所持金や休みの日程を
確認する方がほとんどなのでは
ないでしょうか？
「あちゃー。この残金ではちょっと・・・」
とこのように
今すぐには無理だと判断したら
いついつまでにいくら貯める必要がある
という計算を始めますよね。
あるいは
これくらいのまとまった
休みをいつだったらとれるかなと
考えてみたり・・・。
自分の理想を叶えたり
願望を実現したり
目標を達成したりするためにも
これと同じ作業が不可欠ですよね。
今から実現したいことに必要なものを
今の自分が持っているのか
それをしっかり確認する作業です。
これができなければ・・・
「旅行に行きた～い」と言うばっかりで
旅行から帰ってきた友人のエピソードを
羨ましそうに聞くだけの日々が延々と
続いてしまいます。
以前の僕もそんな感じでした。
僕の友人は留学先で出会った人を含め
旅好きの人間が極端に多く
「最近トルコ行ってきた。」だとか
「今度インド行ってくる。」とか
「大陸の砂漠に一人で行ってきた」などと
のたまう連中がいっぱいいて
「勘弁してくれ～」と耳を塞ぎたくなる時も
ありました。
そして
「あ～～～～」と言いながらてのひらで
耳をポンポンするしかありませんでした。
今でこそ昔に比べたら
好きな時に好きなことが
できているので
友人の土産話も楽しく聞けますが・・・
自分が環境に支配されて
ガッチガチに縛られていた頃は
他人だけがいつも恵まれているように
感じていました。
すべては自分が理想ばかりに
目がいって大事なことを把握できて
いなかったからです。
その僕が把握できていなかった
大事なこととは
自分の現状です。
つまり現在地とも言えます。
目的地を決めて進もうと思っても
現在地がわからなかったら
どんな交通手段が使えるかも
調べようがありません。
だから現状を無視していた僕は
どんなに「自由に生きたいんだ～」
とほざいても
それに必要なプロセスを何も
考えることができなかったのです。
そして
これをしたら自由が奪われる
これをしたら忙しくなって好きなことが
できない…
そうやって自分で自分にもっと
縛りをかけていました。
時間を拘束されることから逃げ続けた
あげく、逆にお金の無さに縛られて
いたのです。
ガンバって働いている友人たちが
満喫してきた旅行の土産話をする横で
ただ黙って聞くことしかできない日々を
過ごすのは当然のことでした。
この
「自分の現状を把握する」
ということができてからは
今何をすべきか
今の自分に必要なことに気付くことが
出来ました。
例えば僕の場合
自由に生きたいと漠然と言っていても
自由なライフスタイルを送っている人たちの
もっているスキルが何もない。
スキルを身に付けるには
それらのスキルを
誰かから学ぶ必要がある。
そのために
自己投資に回せるだけのお金が必要。
（それまでもスキルを学ぼうとは
していましたが無料では限界がありました。）
自由から一旦遠ざかって
時間と労力の切り売りをしてでも
自己投資に必要なお金を稼ぐことが
少なくとも今は必要。
こうして最初にすべき一歩が
何なのかがわかったのです。
傍から見たら
「そんなことにすら気付けないアホ」
と映っているかもしれません。
でも
当の本人（僕自身）は現状が把握できるまで
本当にそんなことにすら気付けて
いなかったのです。
再び旅行に例えるなら
自分の家が〇〇県〇〇市の
どこそこにあることをはじめて知って
そこでようやく
どの空港が最寄りなのかが分かり
どこの駅から電車に乗れば
その空港に行けるかがわかり
その駅にたどり着くにはどの道を
歩けばいいのかがわかった。
そんな感じですね。
もちろんルートは一つではありません。
目的地には無数の道のりが存在する
のだと思います。
ただ、
こうして現状にしっかりフォーカスすれば
実現可能で着実な手段を
選択できる可能性が格段に高まります。
現状というのは
理想からすると否定的にとらえられて
しまいがちですが
現状を把握するとは
現状を認めることでもあります。
さらに言い換えると
現状に感謝することです。
今この現状があるからこそ
これからの変化のプロセスを
楽しんでいくことができると
考えることもできますよね。
今すでに自分にあるもの
今の自分ができること
これらに感謝して
いつもそこにフォーカスしていれば
自分の決めた目的地に向かって
荒野を進んでいくプロセスにあった
としても
その瞬間瞬間に幸せを感じながら
歩んでいくことができます。
旅も同じですよね。
目的地に到着してからようやく楽しい
時間が始まるのではなく
準備や移動全てが楽しいひと時です。
逆に現状を否定的にとらえると・・・
理想が叶っていない苦痛や自分を
責める気持ちに包まれて
日々を過ごすことになります。
他者を否定する気持ちも
この苦痛から派生して起こっていると
今の僕ははっきりと感じます。
現状を認められない時は
僕は全てを他人のせいにしていました。
「あの人が会社を辞めることを勧めたから
僕はこんなひもじい生活を強いられているんだ。」
「親が甘やかして育てたから僕は
何も行動を起こせないんだ。」
「日本人の価値観がぶっ壊れているから
僕の伝えたいことが理解されないんだ。」
好き勝手に言い訳をしていました。
でも
目的地を決め
自分の現在地を認識した時
今すでにあるもの全てに対し
よしあしに関係なく感謝が湧くように
なりました。
目標を達成したから充実感がある・・・
願望が実現したから幸せ・・・
理想が叶ったからありがたい・・・
ではなく
「今この現状に感謝できる時間が
長ければ長いほど
幸せな気持ちや充実感を覚え続ける」
ということに気付けたのです。
「体の使い方」と関係のないテーマに
聞こえるかもしれませんが
ここでのステップに取り組む上で
今の自分の状態をしっかり把握して
おくことができれば
一つ一つの実践する行為に
はっきりとした意味を見出すことができ
効果にも格段の変化があります。
当ブログで紹介している効果を高める
秘訣の中でもかなり重要な要素です。
例えば
現状において人間関係に
苦手意識があれば
胸郭の可動域を広げよう
怒りがコントロールできない場合は
鼠径部（股関節）の柔軟性を高めよう
気持が落ち着かない時は
下腹部の意識を強めよう
現時点での問題がはっきりしていれば
そうやって最初の一歩をどこに
向かって踏み出すかを決めることが
できます。
そうすることで
短期間のうちにその問題をクリアする
ことができるのです。
前置きが長くなりましたが
体の使い方を変えるステップに
取り組んだ効果を数十倍に高める
ために
自分の現状を把握し、認め、感謝する
ワークに取り掛かっていきましょう。
～～秘訣その２：現状把握の７ステップ～～
★ステップ１：
秘訣その１で書き出して貼りつけた
「目的」を読み上げます。
まだの方は先にこちらから
取り組んでください。⇓⇓⇓
★ステップ２：
まっさらな紙2枚とよく書けるお気に入りのペン
を用意してください。
★ステップ３
先ほど読み上げた「目的」が果たされるのを
妨げているものは何ですか？
できるだけたくさん具体的にあげて
1枚目の紙の左側に一つずつ箇条書きしてください。
ペンをとめずに 最低10個以上を書き出します。
誰も見ないものなので罪悪感を持たずに
本音で書いてみましょう。
家族や友人の存在であったり
大切な恋人との時間など
が頭に浮かんでも
とにかくそう思ったことは素直に
書き出してみます。
この際直接的でなくても
自分のモチベーションを下げていることなど
現在ある問題点も自由に掃き出して
みてください。
お金のこと、体のコンプレックス
仕事のこと、自分の時間がないこと
疲れやすいこと・・・
自分が感じていることならなんでもＯＫです。
例えば
・アゴがしゃくれているのが人前に立つと気になる。
・疲れやすくてモチベーションが長く保てない。
・いつも考え事がいっぱいで頭が整理できない。
・恋人からの連絡が多すぎて自分のことに集中できない。
即興なので適当に書いたと思われて
しまいそうですが
僕自身に当てはまっていたことも
あります。
ちなみに僕のアゴはとがってはいますが
決してしゃくれてはいないはず・・・
でもアゴがしゃくれている人を見ると
なぜか親近感がわきます。
ってどうでもいいか・・・_(_^_)_
では次。
★ステップ４：
それぞれの書いた内容の良い点が
ないか考えて
その右側に書き出してみてください。
例えば
会社を円満に辞めるという目的をもっている
人がいたとして
ステップ３に「家族に反対されている。」という
項目があった場合
⇒家族が自分のことを気にかけてくれている。
つまり「愛されている」という点に
フォーカスします。
ステップ３にもし
「疲れやすくて情熱が保てない」とあれば
⇒「疲れに敏感な体のお蔭で
無理をし過ぎて倒れたりすることなく
これまでやってこれたのでありがたい。」
と良い点を見出してきます。
★ステップ５：
左右に書いた項目全てに目を通して
それぞれに対する自分の感情を
今しっかりと感じてみてください。
複雑な感情もあるので
言語化する必要はありません。
ネガティブな気持ちも
ポジティブな気持ちも
どちらも自分の感情だと認めて
しっかり受け止めてあげてください。
★ステップ６：
今の自分、そしてこの状況に「ありがとう」と
声をかけてください。
★ステップ７：
その上で「目的」に向かって今からできる
具体的な行動を
2枚目の紙に書き出してください。
現状に感謝して具体的な行動を起こすと
今出ている結果を人や環境のせいにする
ことがなくなります。
これは自分の足でしっかり立つための
大事なステップです。
僕自身、自分の現状を否定しなく
なってから急激に変化が加速しました。
今すでにあるものにフォーカスする。
今できていることにフォーカスする。
そうすると感謝できることが山ほど
見えてきます。
自分を責めるでもない
大きく、良く見せるでもない
ありのままの現状をしっかり認め
受け入れる。
体の使い方を変えるステップの効果を
倍増し、想像よりはるかに短い期間で
あなたの望んだ結果を出してしまうために・・・
まずは貼りつけた「目的」を読み返し
紙とお気に入りのペンを手元に準備する
ところから始めてください。
さあ取り組めたという方は
さっそく実践に入っていきましょう！