久々に家族4人が揃い フリーな1日に！！
遠出は無理なので 犬3匹を連れて 近くの公園へ。
骨盤底筋を引き上げ 丹田に力を入れると
体幹を鍛える他、腰痛改善、美姿勢にもなりますよ！
忘れがちだけど、意識して行なうことで 少しずつ 本来あるべき 自分の姿に変化して行きます。
話がそれましたが…
忙しい合間の 家族団らん ひと時の休息を過ごせました！ 私は帰宅し勉強^_^; 子供とパパはカラオケへ…
さ～ 今日の娘は 何曲ノンストップリサイタルになるでしょうか
娘の部活が急遽お休みになった今日…
バスケを初めて1年の息子…お姉ちゃんには まだまだ敵いません
中2姉、小4弟 いつまで 仲良く遊んでくれるかな～
バランス取るのに 悪戦苦闘していた子供に、「俺が見本を見せてやる！」と 強気な発言のパパ… 見ての通り 一番ダメダメだった^_^; 娘 大爆笑（≧∇≦）父親の威厳をすっかり失ったパパ…で、一番 揺らがずに上手に出来たのは 私(*≧艸≦) コツは 腕の力は勿論だけど、骨盤底筋を引き上げ 腹圧を上げる！！ そうする事により 身体の軸が安定するんですね！