今日はダンササイズの日。
涼しくなり 汗をかかなくなってきましたが、毎週金曜日のスタジオでは 皆 いい汗をかいています！
今月のテーマ「筋力UP」
じんわりと・・・時には激しく 全身の筋力UPメニューを入れています。
寒くなると カラダの体温を上げようと代謝が上がるんです。
そんなチャンスなこの時期にカラダを動かさないのは損ですよ！！
筋力UPとストレッチで 代謝をより一層上げて 脂肪を燃焼させて行きましょう！
寒いから動かない・・・食べた物もエネルギーに代わらず 体温を保持する為の脂肪になってしまいますよ～（恐ろしい
）
～ダンササイズのメニュー～
リンパの流れが良くなるので 主要なリンパ節をほぐし 代謝UPと脂肪燃焼に効果のあるツボを刺激してから スタートします。
ストレッチ→ウェーブストレッチ→アイソレーション→ステップ＆ターン→エアロビ→筋トレ→コンビネーション→ストレッチ→ツボ押し ざっくりな流れです。
最後のツボ押しは 疲れを残さない為にじっくりと・・・
今日のツボ押し（モデルは生徒さんにお願いしました！！）
湧泉・・・ 「万能のツボ」で疲労回復、代謝UP、むくみに効果あり。
失眠・・・足のだるさ、むくみ。血行促進、リラックス、不眠の方に効果あり。
太白・・・高血圧（のぼせ・だるさ） 低血圧（冷え・不眠） に効果あり。
三陰交・・・血行促進、リラックス、むくみ、冷えに効果あり。
血海・・・生理痛、生理不順、むくみに効果あり。
足の三里・・・更年期障害、血行促進
以上６箇所のツボを押して副交感神経を優位にし、リラックスして終了です。
少しずつですが、生徒さんのカラダにも変化が見えて来ました！
高血圧により のぼせからくる 急な発汗がなくなり、嫌な汗をかかなくなったそうですよ！！
今日見た彼女は ウエストが細くなっていて びっくり(ﾟOﾟ)
ご自宅でも ストレッチを意識して行っているそうです。継続は力なり・・・ですね！！
なんだか難しそうですが 初心者様向けのメニューになっていますので 楽しんでカラダを動かしていただけます。
この冬は脂肪を付けず、筋力を付け より一層 代謝機能をUPさせましょう！！
場所/Studio Akingdom (西習志野２－９－６）
日時/毎週金曜日（月４回）
１０：００～１１：３０
それでも カラダを動かすのはちょっと・・・な方は 代謝UPにも効果のある「出張経絡リンパトリートメント」をオススメします。こちらも 予約受付中です。
～見学 体験随時受付中～
お問い合わせ 、ご予約は selflow.nao@gmail.com
まで