こんにちは！
Tomo（河上知美）です。
Self-love Journey* マインドフルネスxヨガxダンスで解放し自身と繋がり内側から綺麗に♡
お一人お一人があるがままの自身を愛し、内側の幸せを見つけ、
自分らしく生きるきっかけを作るお手伝いをしています♡
最近はマインドフルネスの他にも
Zoomで
『美尻メソッド』
『ヨガダンスで解放し免疫力アップ』
『サルサで楽しくくびれを作ろう』
『英語でマインドフルネスヨガ』
等のグループレッスンやプライベートレッスンを行っています。
昨日のブログ、お読みいただいた皆様ありがとうございます♡
何であんなにブログを書くのが恥ずかしかったのか。。笑笑
今は発信できること、お読み下さる方がいらっしゃるということに、
喜びを感じています♡
三日坊主にならないように頑張ります笑笑
引き続き宜しくお願い致します！
先程も、昨日の記事をお読みくださった方から、
早速マインドフルネスのプライベートセッションをお申し込みいただきました♡
本当に嬉しいです！
ありがとうございます♡
数年前から日本でもよく耳にするようになった
『マインドフルネス』とは？？
『座禅』とどう違うのか？
例えば。。
何にでも当てはめて考えていただきたいのですが、
ランニングで例えてみますね笑笑
ただ毎日何の理由もなく、走る
とにかく毎日走る
走ることが好きかもわからないけど走る笑笑
走ることが目的なのです。
一方、
心肺能力を高める為に走る
痩せる為に走る
健康の為に走る
効果を期待した上で走っている
という２パターンあるとします。
これを『座禅』と『マインドフルネス』に置き換えると。。
『座禅』とは、
座禅の為に座禅をする
座禅をすること自体が目的です。
一方、
『マインドフルネス』とは、
心が豊かになる
仕事が捗る
鬱病などの精神疾患の改善に効果がある
等を期待し、
今この瞬間の自分自身の身体や心の状態に気付ける心の在り方を作る瞑想法として
1979年にジョン・カバット・ジンが、
ヴィパッサナーの実践経験をきっかけに
マインドフルネスストレス低減センターを立ち上げたのです。
それ以後、脳科学的にも実証されており、
2007年アメリカではGoogleやFacebook等の企業では、
会社の敷地内に瞑想部屋があり、勤務前に出勤したら瞑想。
アイデアが浮かばず、想い詰まったら瞑想。
マインドフルネス瞑想を早くも取り入れられていたそうです。
日本でもここ数年でだいぶ広まってきましたよね。
私がスリランカで瞑想センターで瞑想していたのが
2016年なので、あれから４年も経ちました。
そして、毎朝起きてお白湯を飲んだ後は、
マインドフルネス瞑想とヨガを毎日続けています。
時間がない時は５分だけでも。
歯磨きをするように、
毎日のルーティーンになったことで、
考えるよりも感じる心が養われてきました。
正に心のエクササイズですね！
自分の為に瞑想するということ。
今日は一体どういう氣分なのか？
身体や心は？
未来でもなく過去でもなく
今現在のご自身を感じることが
とても大切なのです。
そして、私が瞑想を始める前までは、
『無になれないし瞑想なんかできないかも』
と思っていました。
が、無になることは絶対無理ですよね。
無にならなくて良いのです。
ネガティブな感情に蓋をすることや感情をコントロールすることでもないのです。
湧き出る感情に蓋をせず、ジャッジせず、
今現在のご自分自身の感情を十分に味わうこと
なんです。
マインドフルネス瞑想の効果について
もっと書きたかったのですが、
今日はこの辺で笑笑
次に今日のプライベートセッションについて。
実はFBのイベントページでお知らせした日程では、
皆さん難しく、プライベートレッスンをご希望される方が
多かったのです。
ありがとうございます♡
本日もプライベートで『英語でマインドフルネス』を
受講して下さりました。
写真も名前も出してOKととってもオープンなさとこさん♡
昨年からマインドフルネスやヨガダンス、タイマッサージ等
頻繁に受けてくださっているリーピーターさんです♡
英語アシスタントとして勤務している職場が同じで、昨年知り合い、
地元も近くて一氣に仲良くなりました♡
いつもありがとうございます！
『英語だと、異国にいるような感覚を味わえて良かった』
と言っていただけました。
日本人だから、いくら英語が分かる方でも日本語の方がしっくり来るかな〜
って思っていたのですが、
私自身が英語で瞑想クラスを受講する際も、
とっても氣持ちよく好きだったので
それを体験していただけて良かったです。
続けて週に一度、プライベートで『英語でマインドフルネス瞑想』
をご希望されて、とっても嬉しいです。
私自身もとっても勉強になります。
ヨガ英語のワードを少しずつレッスンの前にお送りしていますので、
英語の勉強にもグッドです！
そしてさとこさんのご両親が経営されている
とっても美味しいお漬け物やさん
配送も始められているので、是非下記HPをチェックしてみて下さい♡
どれも美味しいですが、糠漬けやもろみらっきょが個人的に好きです！
免疫力アップに是非！
https://temma-tamuraya.com/?fbclid=IwAR0C-_HR9VNvAApw0nGF5fMffSY82vr4fMCUsAYb3mpYdQMdlG0B8B4dZMY
長くなりましたが、最後までお読み下さりありがとうございます♡
ご予約&お問い合わせは
tomorachel@gmail.comまでお願いします。
Om shanti ॐ