久しぶりの更新です![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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記事にしたいことは日々たくさんあるけど、なんか慌ただしくて![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
さてさて…
まずは体重ですが![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
45.8kg~46.5kgで動く感じです![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
体脂肪は20%のプラマイ2%で動き![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
変化はないけど、安定している状態ですかね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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ちなみに身長は155㎝です![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
欲を言えばあと3~5kg減りつつ、ボディラインを整えたい![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
のんびりいきましょ![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
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食はGW前の誕生日から、ちょっと乱れてましたが、平常運転な日々に戻り、落ち着いてきました![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
昼は色々と…
おやつも欠かさず![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
夜は…
カロリーも気になるけど…
体感として最近感じるのは、たんぱく質が大事ってこと![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
卵や豆腐、お肉やお魚などなど…
これらが足りなくなってくると、過食の時みたいなそわそわ食欲がおきやすい![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
どうも昔から食べることに抵抗があったので、意識的にたんぱく質を摂ろうとしないと不足してしまうみたい![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
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なので、朝に卵や、夜はお豆腐![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
お肉もお魚も適度に楽しむようにしてると、変な食欲に襲われない気がします![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
※ 私の体感でもことなので、食欲に悩んでいる人すべてに同じことが効果的かは分かりません![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
なんとなーく聞き流してくださいね![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
さて、天気も良いし、午後は息子と遊んできます![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)