こんばんは
厚切りトースト
厚切り食パン
からすがれいの煮付け
実は先月、後輩ちゃんからダイエットの相談を受けまして
私のどこを見てくれたのか、痩せるにはどうすれば⁇と…
彼女はいつも朝はちょっぴり、昼はまぁまぁ、おやつは我慢、夜は普通
という食事
という食事朝はヨーグルトだけか、パンだけを１コ
とのことでした
とのことでした私の場合、焦るのをやめてから、ジワリジワリと体重は落ちてくれまして…
昨年末は５３ｋｇ弱だったのが、今は４９ｋｇ弱
時間はかかってるけど４ｋｇ程は落とせた感じです
そんな私の食生活を伝えました
朝はお腹いっぱい
昼は８～９分目
間食は好きな物を温かい飲み物と一緒に満足するまで
夜はごく軽く
私の食事内容の写真を見せたら驚いてました
朝こんなに食べるんですか⁇
おやつ、そんなに食べるんですか⁇
食べるんです
それからは、彼女も一緒におやつを食べるようになりまして…
今まで太るのが怖くて間食は我慢してました
と言っていたのですが、実際、私と彼女で結構な量を食べます
と言っていたのですが、実際、私と彼女で結構な量を食べます満足するまで！
今日のおやつは何にする⁇
と言いながら、気になるお菓子を買って来てくれたりして、毎日楽しいおやつ時間です
朝ごはんも私のメニューを真似してくれたそうです
そしたら…
それだけがキッカケではないでしょうが、特に我慢もせず運動もしてないけど、一ヶ月で２ｋｇ落ちました
と嬉しそうに話してくれました
と嬉しそうに話してくれました体重が全てではないけど、喜ぶ顔に私もホッコリ
これからも美味しいオヤツ時間を楽しみます
8/27
体重:48.6kg
朝
厚切りトースト
水切りヨーグルト
オレンジ
目玉焼き
昼
厚切り食パン
根菜と鶏肉のサラダ
間食
お菓子あれこれ
夜
からすがれいの煮付け
根菜の煮物
温野菜と鶏肉のサラダ
ジムで筋トレ